1. NOMBRE DEL CURSO

Valoración de las capacidades físicas.

  1. GENERALIDADES.

· AREA: Educación física, recreación y deportes.

· Responsables:

Tutor: Roberto Magallon Villamizar.

Autores:

Lic. Floralba leytón licenciada en ciencias sociales, docente de la institución educativa san luís Gonzaga- sección primaría.

Lic. Gloria Amparo Patiño Pantoja: licenciada en educación primaria de la Universidad de san buenaventura- cali docente de la institución educativa el espino- municipio de Sapuyes.

Lic. German Alirio Patiño Pantoja, licenciado en educación física de la universidad ITUC de Cundinamarca- bogotá, docente de la institución educativa Santander municipio de Túquerres.

  • Duración: 8 horas

  • Aquien va dirigido: Estudiantes de básica primaria, entre 6 y 16 años.

  1. INTRODUCCION

Dentro de la educación en nuestro país la educación física desempeña un papel trascendental en la formación integral del educador. Por lo tanto los docentes de básica primaria deben prepararse para asumir esta responsabilidad en sus educandos y no cometer errores en el proceso de la formación en la parte motríz.

  1. JUSTIFICACION

Dentro del programa de la educación física es importante enfatizar en el manejo y desarrollo de cada una de las capacidades físicas, lo cual nos permitirá que los estudiantes incrementen el desarrollo motriz. Con nuestro trabajo queremos que los docentes de básica primaria tengan un material para que lo puedan consultar y valorar cada unas de estas capacidades.

Con la aplicación de estos test a estudiantes de básica primaria nos va a servir para poder diagnosticar las aptitudes y capacidades que posee cada alumno. De igual manera nos permite detectar posibles dificultades y deficiencias que ellos poseen a nivel cardio vascular, respiratorio.

Además nos serviría para poder evaluar los progresos y retrocesos a nivel del campo motriz.

  1. OBJETIVOS

GENERAL: Aplicar diferentes test a estudiantes entre los 6 y 16 años para valorar cada una de las capacidades físicas.

OBJETIVOS ESPECIFICOS: aplicación test de fuerza de brazos y abdominales, aplicación test de resistencia (test de cooper).

  1. FUNDAMENTOS PEDAGOGICAS.

Las cualidades físicas básicas.

Son capacidades innatas del individuo factibles de medida y de mejora mediante un proceso de entrenamiento.

Las podemos clasificar entre grandes apartados; MOTRICES. Son las que dependen básicamente de los procesos energéticos, es decir de los sistemas que participan en el movimiento del cuerpo. Son las conocidas como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.

PERCEPTIVO MOTORAS: Capacidades que se presupone, un proceso de elaboración sensorial muy elaborado.

Y que, además, están muy interrelacionadas entre si y con las motrices (coordinación equilibrio, percepción espacial temporal). En las cualidades físicas básicas perspectivo motoras hay una gran participación del sistema nervioso central. Son capacidades que presuponen un proceso de elaboración sensorial muy elaborado.

CAPACIDADES RESULTANTES: En si no son cualidades, sino un compendio de las anteriores (agilidad, habilidad).

DEFINICIONES:

RESISTENCIA: Capacidad del organismo para desarrollar un esfuerzo en el mayor tiempo, alargando el momento de aparición de la fatiga.

La resistencia la podemos clasificar desde el punto de vista metabólico- energético en:

RESISTENCIA ANAEROBIA: Como aquella resistencia en la que el esfuerzo es mantenido sin el suficiente aporte de óxigeno a las células.

Así el ejercicio de alta intensidad, se realiza con deuda de oxígeno.

RESISTENCIA AEROBICA: Es la capacidad de prolongar un esfuerzo de intensidad media o baja en la que existe un aporte suficiente de oxígeno hacia las células que realizan la acción.

FUERZA: capacidad de generar tensión intramuscular o capacidad neuro muscular o capacidad neuro muscular que nos permite vencer o afrontar resistencias internas o externas.

LOS TEST: al preparar un programa de entretenimientos para una temporada, se requiere ante todo un conocimiento de las bases sobre las que se va a desarrollar y poder elevar el rendimiento. El punto de partida se determina a través de unas pruebas de tipo funcional, físico y técnico que han de pasar los deportistas.

SELECCIÓN DEL TEST

Antes de escoger un test debemos observar que cumpla unos requisitos mínimos para que su aplicación sea efectiva.

Que sea actual, debido al gran avance en investigación y a la veracidad de test hemos de buscar el más acorde con las necesidades y, a la vez, que sea lo más actualizado posible.

10. CRONOGRAMA

MES DE Junio de 2008

  • RECURSOS

TEST DE COOPER: Una pista atlética, cronómetro, pista atlética, cinta métrica, pito, recursos humanos.

TEST DE MIL METROS: Una pista atlética, cronómetro, pista atlética, cinta métrica, pito, recursos humanos.

TEST DE ABDOMINALES: Recursos humanos, colchoneta, cronómetro.

FLEXIONES DE CODO: Recursos humanos, cronómetro.

- EVALUACION DIAGNOSTICO.

TEST DE COOPER: Se trata de correr, durante el tiempo de 12 minutos, y a los largo de un circuito llano pista, previamente medido, la mator cantidad de metros posibles.

Es conveniente advertir a los alumnos sobre todo cuando se realiza la prueba de forma colectiva, que no consiste en una competencia y que las paradas por cansancio pueden hacerse, siempre caminando, debido a que se trata de recorrer la máxima distancia y es lógico que aún andando se recorran metros. Lo interesante de esta prueba es dosificar el esfuerzo encontrando el nivel en el que los alumnos pueden realizar el esfuerzo de forma aeróbica, lo cual no siempre se consigue.

TABL A DE COMPARACION: TEST DE COOPER (EN METROS)

12 AÑOS 13 AÑOS 14 AÑOS 15 AÑOS 16 AÑOS

Valoración H M H M H M H M H M

Excelente 2500 2400 2600 2500 2800 2600 3100 2800 3500 3000

Muy bueno 2100 2000 2350 2200 2600 2200 2800 2900 3300 2900

Bueno 1850 1700 2100 1900 2400 1950 2700 2600 3000 2700

Aceptable 1700 1650 1900 1800 2100 1700 2400 2200 2800 2400

TEST DE MIL METROS: Consiste en recorrer esta distancia, anotando el tiempo invertido por los alumnos.

TABL A DE COMPARACION: TEST DE COOPER (EN METROS)

12 AÑOS 13 AÑOS 14 AÑOS 15 AÑOS 16 AÑOS

Valoración H M H M H M H M H M

Excelente 3.30 3.50 3.20 3.30 3.10 4.10 3 3.50 2.40 3.20

Muy bueno 4 4.15 3.50 4 3.40 4.30 3.20 4 3 3.40

Bueno 4.30 4.50 4.20 4.35 4.10 4.20 3.50 4.10 3.15 4

Aceptable 5 5.20 2.50 5.10 4.40 5.10 4.10 4.20 3.45 4.20

TEST DE ABDOMINALES: Se coloca al alumno sentado con piernas semiflexionadas y pies sujetos. Las manos entrelazadas detrás de la nuca.

En esta posición hay que realizar elevaciones de tronco en un tiempo de 1 minuto, intentando conseguir el mayor número de repeticiones.

Es muy importante:

- Aproximar la cabeza lo máximo posible a las rodillas.

- No descansar ni tocar totalmente el suelo en el descenso.

TABL A DE COMPARACION: ABDOMINALES (No. DE REPETICIONES)

12 AÑOS 13 AÑOS 14 AÑOS 15 AÑOS 16 AÑOS

Valoración H M H M H M H M H M

Excelente 44 42 45 41 44 41 49 41 50 42

Muy bueno 38 36 40 36 39 36 43 35 44 36

Bueno 32 30 34 30 35 30 39 29 40 30

Aceptable 28 26 30 27 31 26 33 25 34 26

27/06/08 · 0 comentarios · Autor: profeedu ·